Wipers isometrici
I wipers isometrici sono un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali. L'esercizio consiste nel mantenere una posizione di plank mentre si muovono le gambe da un lato all'altro, coinvolgendo i muscoli del petto in modo isometrico.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere la stabilità.
- Muovi le gambe lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che le spalle siano direttamente sopra i polsi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Isometric wipers, chest exercise, bodyweight chest exercise