Windmill con kettlebell
Il windmill con kettlebell è un esercizio composto che mira agli addominali e agli obliqui, coinvolgendo anche i glutei, i muscoli posteriori della coscia e le spalle. Consiste nel tenere un kettlebell sopra la testa con una mano e piegarsi alla vita per toccare il pavimento con la mano opposta, promuovendo la stabilità del core e la flessibilità.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non lasciare che il kettlebell si sposti in avanti o indietro.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Assicurati che i piedi siano saldamente piantati a terra.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Scarsa flessibilità
Conosciuto anche come
Kettlebell windmill, windmill exercise, core strength, kettlebell core exercise