Windmill avanzato con kettlebell
Il windmill avanzato con kettlebell è un esercizio impegnativo che mira agli addominali e agli obliqui, coinvolgendo anche glutei, muscoli posteriori della coscia e spalle. Richiede una combinazione di forza, flessibilità ed equilibrio. L'esercizio consiste nel tenere un kettlebell sopra la testa con una mano mentre ci si piega in vita e si raggiunge il pavimento con l'altra mano.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il kettlebell sia stabile e direttamente sopra la testa.
- Muoviti lentamente e con controllo per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- flessibilità limitata dei muscoli posteriori della coscia
Conosciuto anche come
Kettlebell advanced windmill, kettlebell windmill, advanced windmill exercise