Wide hand push up
Il push up a mani larghe è una variante del push up tradizionale in cui le mani sono posizionate più larghe della larghezza delle spalle. Questo esercizio mira principalmente ai muscoli pettorali, con un coinvolgimento secondario di tricipiti e spalle. È un esercizio a corpo libero efficace per sviluppare la forza della parte superiore del corpo e la resistenza muscolare.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto non tocca quasi il pavimento.
- Evita di allargare troppo i gomiti; mantienili a un angolo di 45 gradi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
push up a mani larghe, wide grip push up