Verticale
La verticale è un esercizio a corpo libero in cui l'individuo si bilancia sulle mani con il corpo in posizione verticale. Colpisce principalmente i tricipiti e coinvolge diversi muscoli della parte superiore del corpo e del core per stabilità ed equilibrio.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Tieni le braccia dritte e bloccate.
- Concentrati su un punto tra le mani per aiutare con l'equilibrio.
- Pratica contro un muro se sei un principiante.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- ipertensione
- vertigini
Conosciuto anche come
Handstand, handstand push-up, freestanding handstand, handstand exercise, bodyweight handstand, calisthenics handstand