Upward facing dog
Il Cane a Testa in Su è una posizione yoga che prevede di sdraiarsi a faccia in giù e poi sollevare il petto e le gambe da terra mantenendo le braccia dritte. Questa posizione aiuta a allungare la colonna vertebrale e aprire il petto, migliorando la flessibilità e la forza nella schiena e nelle spalle.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni le spalle lontane dalle orecchie.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Premi saldamente nelle mani per sollevare il petto più in alto.
A cosa fare attenzione
- Gravidanza
- Sindrome del Tunnel Carpale
- Lesioni alla Parte Bassa della Schiena
Conosciuto anche come
Urdhva Mukha Svanasana, Yoga Backbend, Spinal Extension