Twist russo con peso v. 2
Il twist russo con peso v. 2 è un esercizio per il core che comporta la rotazione del busto mentre si tiene un peso, mirato agli addominali e agli obliqui. Questa versione di solito comporta un movimento più controllato e può includere variazioni nella posizione delle gambe.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Weighted russian twist v. 2, weighted russian twist, twist russo con peso, abs exercise, core workout