Twist russo con peso (gambe sollevate)
Il twist russo con peso (gambe sollevate) è un esercizio per il core che coinvolge gli addominali e gli obliqui. Seduti a terra con le gambe sollevate e un peso nelle mani, si ruota il busto da un lato all'altro, coinvolgendo i muscoli del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Evita di usare lo slancio per ruotare.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Weighted russian twist (legs up), weighted seated twist, weighted russian twist, legs up russian twist, weighted core exercises, abs twist exercise