Twist Russo con Peso
Il twist russo con peso è un esercizio per il core che coinvolge gli addominali e gli obliqui. Consiste nel tenere un peso e ruotare il busto da un lato all'altro mantenendo le gambe sollevate o a terra.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni spinali
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Weighted russian twist, Russian Twist with Weight, Core Exercise, Abdominal Exercise