Twist russo
Il Twist Russo è un esercizio per il core che coinvolge gli addominali e gli obliqui. Consiste nel ruotare il busto da un lato all'altro mantenendo una posizione di sit-up, spesso con i piedi sollevati e talvolta tenendo un peso per aumentare la resistenza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Evita di usare lo slancio per ruotare.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Russian twist, abs exercise, core workout