Twist con Bilanciere in Piedi
Il twist con bilanciere in piedi è un esercizio che coinvolge gli addominali e gli obliqui ruotando il busto mentre si tiene un bilanciere sulle spalle. Questo movimento aiuta a migliorare la forza del core e la potenza rotazionale.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per ruotare; concentrati su movimenti controllati.
- Tieni i piedi ben piantati e evita di spostare il peso.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni alla spalla
- Problemi alla colonna vertebrale
Conosciuto anche come
Barbell standing twist, Standing Barbell Twist, Standing Trunk Twist with Barbell