Turkish Get-Up con kettlebell (stile squat)
Il Turkish get-up con kettlebell (stile squat) è un esercizio per tutto il corpo che comporta il sollevamento di un kettlebell da una posizione sdraiata a una posizione eretta utilizzando una serie di movimenti che coinvolgono più gruppi muscolari. Questa variante enfatizza uno squat durante le fasi di transizione.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Tieni gli occhi sul kettlebell durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Usa un kettlebell leggero quando impari il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Problemi al ginocchio
- Scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Kettlebell turkish get up (squat style), TGU squat style, kettlebell turkish get up, Turkish Get-Up squat style, kettlebell TGU