Triceps dip (between benches)
Il triceps dip (tra panche) è un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai tricipiti. Consiste nel posizionare le mani su una panca dietro di te e i piedi su un'altra panca davanti a te, quindi abbassare e sollevare il corpo piegando ed estendendo i gomiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Abbassati fino a quando le braccia superiori sono parallele al pavimento.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
dips tra panche, bench dips, triceps bench dips, triceps dip