Trazioni strette per bicipiti
Le trazioni strette per bicipiti sono un esercizio a corpo libero che mira ai bicipiti. L'esercizio consiste nel sollevare il corpo afferrando la sbarra con una presa stretta e inversa, concentrandosi sui bicipiti e sui muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Evita di oscillare o usare lo slancio.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassati in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore al polso
- Problemi alla cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Biceps narrow pull-ups, close-grip pull-ups, narrow-grip pull-ups