Trazioni scapolari
Le trazioni scapolari sono un esercizio che mira ai muscoli trapezi concentrandosi sul movimento delle scapole. Consiste nell'appendersi a una sbarra ed eseguire una retrazione scapolare senza piegare i gomiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Muscoli secondari
- Elevatore della scapola
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori alla parte superiore della schiena
Conosciuto anche come
Scapular pull-up, scapula pull-up, scapular retraction pull-up