Trazioni inverse su panca
Le trazioni inverse su panca sono un esercizio a corpo libero che mira alla parte superiore della schiena. Consiste nel sdraiarsi sotto una panca, afferrare il bordo e tirare il petto verso la panca. Questo esercizio è eccellente per sviluppare la forza della parte superiore della schiena e migliorare la postura.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di alzare le spalle.
- Tira il petto verso la panca, non il mento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Dolore lombare severo
- Recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Inverted row on bench, bodyweight row, Australian pull-up, inverted row, back exercise, upper back workout