Trazioni assistite in piedi
Le trazioni assistite in piedi sono un esercizio composto che mira ai muscoli del gran dorsale utilizzando una macchina a leva. Questo esercizio è ideale per i principianti o per coloro che necessitano di assistenza per eseguire una trazione completa. Regolando il peso sulla macchina, gli utenti possono controllare il livello di assistenza fornito, rendendo più facile eseguire l'esercizio con una forma corretta.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo per usare lo slancio.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimenti estendendo completamente le braccia in basso e tirando su fino a quando il mento non è sopra la barra.
- Regola il peso della macchina per fornire abbastanza assistenza per mantenere una forma corretta.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Tendinite grave al gomito
- Chirurgia recente della parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Assisted standing pull-up, assisted pull-up, machine-assisted pull-up, back exercise, lat exercise