Trazioni assistite alla sbarra
Le trazioni assistite alla sbarra sono un esercizio di allenamento della forza che mira ai muscoli del gran dorsale della schiena. Utilizzando una macchina a leva, l'esercizio fornisce assistenza per sollevare il corpo, rendendolo adatto ai principianti o a coloro che stanno lavorando per migliorare la loro forza nelle trazioni.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Usa un'ampia gamma di movimenti, estendendo completamente le braccia in basso.
- Tieni le spalle basse e indietro.
- Concentrati a tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- recente intervento chirurgico alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Assisted pull-up, assisted pullup, assisted chin-up, assisted chinup, trazioni assistite, trazioni alla sbarra assistite