Trazioni alla Sbarra (Presa Stretta Parallela)
Le trazioni alla sbarra con presa stretta parallela si concentrano sulla parte superiore della schiena e sui bicipiti. La presa neutra consente una posizione del polso più naturale, riducendo lo sforzo su polsi e spalle. Questo esercizio è eccellente per sviluppare la forza della parte superiore del corpo e la definizione muscolare.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo per usare lo slancio.
- Tira il petto verso la sbarra.
- Abbassati in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore al polso
- Problemi alla cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Chin-ups (narrow parallel grip), Neutral Grip Chin-Ups, Close Grip Chin-Ups, Chin-Ups, Narrow Parallel Grip Chin-Ups, Trazioni alla Sbarra, Presa Stretta Parallela