Trazioni alla sbarra in L
Le trazioni alla sbarra in L sono un esercizio avanzato a corpo libero che mira al muscolo gran dorsale coinvolgendo anche i muscoli del core. L'esercizio consiste nell'eseguire una trazione mantenendo le gambe estese davanti a sé, formando una 'L' con il corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per mantenere le gambe parallele al suolo.
- Evita di oscillare il corpo per mantenere una forma corretta.
- Tira il petto verso la sbarra per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.
- Mantieni le spalle basse e indietro durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
L-pull-up, L-sit pull-up, calisthenics pull-up