Trazioni alla sbarra con presa mista
Le trazioni alla sbarra con presa mista sono un esercizio a corpo libero che mira al muscolo gran dorsale, eseguito con una mano in presa supina e l'altra in presa prona. Questa variazione sfida i muscoli in modo diverso rispetto alle trazioni tradizionali.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Evita di oscillare o usare lo slancio.
- Assicurati di eseguire un movimento completo estendendo completamente le braccia in basso.
- Tira il petto verso la sbarra piuttosto che solo il mento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Mixed grip chin-up, chin-up variations, lats exercise, back workout