Trazioni alla sbarra con presa larga
Le trazioni alla sbarra con presa larga sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale. Consiste nel sollevare il corpo fino a portare il mento sopra la sbarra, utilizzando una presa più ampia della larghezza delle spalle. Questo esercizio coinvolge anche i bicipiti, il brachiale e altri muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per evitare oscillazioni.
- Usa un'ampia gamma di movimento per ottenere il massimo beneficio.
- Evita di usare lo slancio per tirarti su.
- Mantieni le spalle basse e indietro durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- tendinite al gomito
- recente intervento chirurgico alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Shoulder grip pull-up, wide grip pull-up, pull-up variations, back exercises