Trazioni alla sbarra con presa larga
Le trazioni alla sbarra con presa larga sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale nella schiena. Utilizzando una presa più ampia, questa variazione enfatizza la parte superiore dei dorsali e riduce il coinvolgimento dei bicipiti rispetto a una trazione standard.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per evitare oscillazioni.
- Tira il petto verso la sbarra.
- Mantieni i gomiti puntati verso il basso e indietro.
- Evita di usare lo slancio per completare il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Wide grip pull-up, wide grip pullup, wide grip chin-up, wide grip chinup