Trazioni alla sbarra con presa inversa
Le trazioni alla sbarra con presa inversa sono un esercizio a corpo libero che mira al muscolo gran dorsale, eseguito tirando il corpo verso una sbarra con una presa inversa. Questo esercizio coinvolge anche i bicipiti e altri muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Evita di oscillare o usare lo slancio.
- Tira il petto verso la sbarra.
- Tieni i gomiti vicini al corpo.
- Abbassati in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore al polso
- Recente infortunio alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Reverse grip pull-up, Chin-Up, Underhand Pull-Up