Trazioni alla sbarra assistite con elastico
Le trazioni alla sbarra assistite con elastico sono una variante delle trazioni tradizionali in cui si utilizza una fascia elastica per fornire assistenza. Questo esercizio mira al muscolo gran dorsale e aiuta a sviluppare la forza necessaria per eseguire trazioni senza assistenza.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni le spalle basse e indietro.
- Evita di oscillare o usare lo slancio.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
- Usa un'ampia gamma di movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- recente intervento chirurgico alla spalla
- grave artrite alle spalle o ai gomiti
Conosciuto anche come
Band assisted pull-up, assisted pull-up, pull-up with band, trazioni assistite con elastico, trazioni alla sbarra con elastico