Trazioni alla sbarra alla Gironda
Le trazioni alla sbarra alla Gironda sono un esercizio a corpo libero che mira al muscolo gran dorsale. A differenza delle trazioni tradizionali, questa variante prevede di portare lo sterno alla sbarra, il che enfatizza la parte inferiore dei dorsali e richiede una maggiore ampiezza di movimento.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Porta il petto verso la sbarra, non solo il mento.
- Tieni i gomiti vicini al corpo.
- Controlla la discesa per evitare oscillazioni.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Gironda sternum chin, sternum chin-ups, back exercise, lats exercise