Trazioni alla Sbarra a Presa Stretta
Le trazioni alla sbarra a presa stretta sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale. Utilizzando una presa stretta, si coinvolgono anche i bicipiti e altri muscoli della parte superiore della schiena in modo più intenso. Questo esercizio è eccellente per sviluppare la forza della parte superiore del corpo e migliorare la presa.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo per usare lo slancio.
- Tira il petto verso la sbarra.
- Abbassati in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore al polso
- Forza di presa limitata
Conosciuto anche come
Close grip chin-up, Close Grip Pull-Up, Chin-Up a Presa Stretta, Bodyweight Back Exercise