Trazioni alla macchina con presa stretta parallela
Le trazioni alla macchina con presa stretta parallela sono un esercizio per la schiena eseguito su una macchina a leva. Mira al gran dorsale coinvolgendo anche i bicipiti, il brachiale e altri muscoli della parte superiore della schiena. L'assistenza consente un movimento controllato, rendendolo adatto ai principianti e a coloro che cercano di costruire forza per le trazioni senza assistenza.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo per mantenere il controllo.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Usa un'ampia gamma di movimento, estendendo completamente le braccia in basso.
- Regola il livello di assistenza in base alla tua forza.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore severo al polso
- Recente intervento chirurgico alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Assisted parallel close grip pull-up, assisted narrow grip pull-up, assisted close grip chin-up, leverage machine pull-up, assisted pull-up