Trasporto sopra la testa con manubrio a un braccio
Il trasporto sopra la testa con manubrio a un braccio è un esercizio che mira ai deltoidi e migliora la stabilità delle spalle e la forza del core. L'esercizio consiste nel tenere un manubrio sopra la testa con un braccio mentre si cammina per una certa distanza o per una durata specifica.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che il braccio sia completamente esteso e bloccato sopra la testa.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Fai passi lenti e controllati.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- forti dolori lombari
- scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell single arm overhead carry, overhead carry, single arm carry, shoulder stability exercise