Torsione prona su fitball
La torsione prona su fitball è un esercizio efficace per il core che mira agli addominali e coinvolge gli obliqui, la parte bassa della schiena e i flessori dell'anca. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una fitball e ruotare il busto per coinvolgere i muscoli del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena.
- Muoviti lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- lesioni alla spalla
- gravidanza
Conosciuto anche come
Prone twist on stability ball, stability ball prone twist, core exercise, abs workout