Torsione della colonna vertebrale
La torsione della colonna vertebrale è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali, in particolare agli obliqui. Consiste nel ruotare il busto su ciascun lato mantenendo stabili i fianchi, migliorando la forza e la flessibilità del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i fianchi stabili ed evita di muoverli durante la torsione.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Respira in modo regolare ed evita di trattenere il respiro.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- chirurgia addominale recente
Conosciuto anche come
Spine twist, waist twist, core exercise, bodyweight abs exercise