Torsione da seduto con peso (su palla di stabilità)
La torsione da seduto con peso su palla di stabilità è un esercizio efficace per il core che mira agli addominali e agli obliqui. Seduto su una palla di stabilità con un peso tenuto davanti a te, ruota il busto da un lato all'altro, coinvolgendo i muscoli del core per mantenere l'equilibrio e il controllo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvarti.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni spinali
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Weighted seated twist (on stability ball), weighted Russian twist, torsione russa con peso, weighted seated twist, stability ball twist, core exercises, abdominal exercises