Torsione da sdraiato a ginocchia piegate
La torsione da sdraiato a ginocchia piegate è un esercizio a corpo libero che mira ai glutei e aiuta a migliorare la flessibilità della parte bassa della schiena e degli obliqui. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e ruotare la parte inferiore del corpo da un lato mantenendo le spalle piatte a terra.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le spalle piatte a terra.
- Muoviti lentamente e con controllo.
- Respira profondamente per migliorare l'allungamento.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- lesioni all'anca
Conosciuto anche come
Bent knee lying twist (male), bent knee lying twist, glute stretch, lower back stretch