Tocco delle spalle
Il tocco delle spalle è un esercizio a corpo libero che coinvolge gli addominali e il core. Consiste nel mantenere la posizione di plank mentre si tocca alternativamente ogni spalla con la mano opposta, sfidando la stabilità e l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto e i fianchi stabili.
- Evita di ruotare i fianchi mentre tocchi la spalla.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Shoulder tap, plank shoulder tap, core exercise, bodyweight exercise