Toccare le punte dei piedi con le mani unite
Il toccare le punte dei piedi con le mani unite è un esercizio a corpo libero che coinvolge i glutei e le gambe superiori. Consiste nello stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, unire le mani e fare movimenti circolari per toccare le punte dei piedi, coinvolgendo glutei, muscoli posteriori della coscia e core.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Esegui l'esercizio lentamente per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che i tuoi movimenti siano controllati e deliberati.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni ai muscoli posteriori della coscia
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Hands clasped circular toe touch (male), hands clasped circular toe touch, glute exercise, bodyweight leg exercise, flexibility exercise