Toccare le punte dei piedi con le braccia aperte
Il toccare le punte dei piedi con le braccia aperte è un esercizio di stretching dinamico che coinvolge i glutei e attiva i muscoli posteriori della coscia, la parte bassa della schiena e gli addominali. Consiste nello stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia estese ai lati e piegarsi in avanti per toccare il piede opposto con un movimento circolare.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Muoviti in modo controllato per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Arms apart circular toe touch (male), arms apart circular toe touch, toe touch exercise, dynamic stretching, glute stretch