Tirate al mento con manubri
Le tirate al mento con manubri sono un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri verticalmente lungo la parte anteriore del corpo fino all'altezza delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i manubri lentamente e controlla il movimento.
- Evita di sollevare i manubri troppo in alto per prevenire il conflitto subacromiale.
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore intenso ai polsi
Conosciuto anche come
Dumbbell upright row (back pov), dumbbell upright row, dumbbell high pull, shoulder exercise, deltoid workout