Tirate al mento con bilanciere v. 2
Le tirate al mento con bilanciere v. 2 sono un esercizio composto che mira ai deltoidi, in particolare alla testa laterale del deltoide. Consiste nel sollevare un bilanciere dalla vita alla clavicola, mantenendo i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva il bilanciere vicino al corpo.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Mantieni i gomiti più alti dei polsi.
- Abbassa il bilanciere lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore intenso ai polsi
Conosciuto anche come
Barbell upright row v. 2, upright row, bilanciere al mento, barbell upright row, shoulder exercise, deltoid workout, tirate al mento, bilanciere spalle