Tirate al mento con bilanciere a presa larga
Le tirate al mento con bilanciere a presa larga sono un esercizio composto che mira ai deltoidi, in particolare ai deltoidi laterali, e coinvolge il trapezio e le braccia superiori. Consiste nel sollevare un bilanciere con una presa larga dalle cosce alla clavicola.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva il bilanciere vicino al corpo.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore severo ai polsi
Conosciuto anche come
Barbell wide-grip upright row, wide-grip upright row