Tirate al mento con bilanciere
Le tirate al mento con bilanciere sono un esercizio composto che mira ai deltoidi, in particolare alla testa laterale del deltoide. Consiste nel sollevare un bilanciere verticalmente lungo la parte anteriore del corpo fino all'altezza delle spalle, coinvolgendo il trapezio e le braccia superiori come sinergici.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il bilanciere vicino al corpo durante il sollevamento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere.
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore intenso ai polsi
Conosciuto anche come
Barbell upright row v. 3, barbell upright row, upright row, tirate al mento, shoulder exercise, deltoid workout