Tirate al mento alla smith machine
Le Tirate al Mento alla Smith Machine sono un esercizio per le spalle eseguito utilizzando una Smith machine. Mira principalmente ai deltoidi, con un coinvolgimento significativo del trapezio e dei bicipiti. Il percorso fisso della Smith machine aiuta a mantenere una forma corretta e a ridurre il rischio di infortuni.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva il bilanciere fino a poco sotto il mento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore severo ai polsi
Conosciuto anche come
Smith upright row, shoulder exercise, deltoid workout, smith machine exercises