Tilt pelvico in piedi
Il tilt pelvico in piedi è un esercizio a corpo libero che mira alla colonna vertebrale. Consiste nell'inclinare il bacino avanti e indietro mentre si è in piedi, aiutando a migliorare la mobilità spinale e la postura.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- dolore acuto alla parte bassa della schiena
- recente intervento chirurgico alla colonna vertebrale
- osteoporosi grave
Conosciuto anche come
Standing pelvic tilt, pelvic tilt exercise, spine mobility exercise