Thruster con kettlebell
Il thruster con kettlebell è un esercizio composto che combina uno squat e una distensione sopra la testa. Mira ai deltoidi coinvolgendo anche tricipiti, quadricipiti, glutei e core. Questo esercizio è eccellente per sviluppare forza e potenza.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Glutei
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi durante lo squat.
- Spingi il kettlebell sopra la testa in linea retta.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Kettlebell thruster, kettlebell squat to press, shoulder exercise, full-body workout