Thruster con bilanciere
Il thruster con bilanciere è un esercizio composto che combina uno squat frontale con una spinta sopra la testa. Colpisce principalmente i deltoidi, ma coinvolge anche tricipiti, quadricipiti, glutei e muscoli del core. Questo esercizio è eccellente per sviluppare forza e potenza.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che i gomiti siano alti durante la parte di squat.
- Spingi attraverso i talloni per alzarti dallo squat.
- Usa un movimento controllato per spingere il bilanciere sopra la testa.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Barbell thruster, full-body exercise, shoulder exercise, strength training