Tavola di equilibrio
L'esercizio con la tavola di equilibrio mira principalmente ai quadricipiti, coinvolgendo glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci e core per la stabilità. Consiste nello stare in piedi su una tavola di equilibrio e compiere vari movimenti per mantenere l'equilibrio, migliorando la coordinazione e la forza della parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Inizia con una posizione più ampia per un miglior equilibrio.
- Concentrati su un punto davanti a te per aiutare a mantenere l'equilibrio.
- Esegui l'esercizio vicino a un supporto se sei un principiante.
A cosa fare attenzione
- instabilità della caviglia
- recente infortunio alla parte inferiore del corpo
- scarsa equilibrio
- vertigini gravi
Conosciuto anche come
Balance board, balance trainer, wobble board, quads, lower body exercise