Suspended abdominal fallout
Il fallout addominale sospeso è un esercizio per il core eseguito utilizzando cinghie di sospensione. Mira principalmente ai muscoli addominali, coinvolgendo anche deltoidi, pettorali, tricipiti e dentato anteriore. L'esercizio consiste nell'estendere le braccia in avanti mantenendo una posizione di plank, creando un allenamento impegnativo ed efficace per il core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Pettorali, Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
- Controlla il movimento per evitare oscillazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi ai polsi
Conosciuto anche come
fallout addominale sospeso, TRX fallout, core exercise, suspension training