Supinazione con manubri da sdraiato
La supinazione con manubri da sdraiato è un esercizio di isolamento che mira agli avambracci. Consiste nel sdraiarsi su una panca e tenere un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra. Il movimento consiste nel ruotare i polsi per portare i palmi verso l'alto (supinazione) e poi tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Avambracci
- Muscolo principale
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Muoviti lentamente e controlla il movimento.
- Non usare pesi eccessivi per evitare sforzi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al polso
- Lesioni al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell lying supination, forearm exercise, supination exercise