Stretching schiena con rullo
Lo stretching schiena con rullo è un esercizio di mobilità che utilizza un rullo di schiuma per allungare e rilasciare la tensione nei muscoli lungo la colonna vertebrale. Aiuta a migliorare la flessibilità e alleviare il mal di schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il rullo di schiuma sia posizionato sotto la parte superiore della schiena.
- Tieni i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia piegate.
- Usa le mani per sostenere la testa e il collo se necessario.
- Rotola lentamente e respira profondamente per massimizzare l'allungamento.
A cosa fare attenzione
- Gravi lesioni alla schiena
- Recente intervento chirurgico alla colonna vertebrale
- Osteoporosi
Conosciuto anche come
Roller back stretch, foam roller back stretch, back mobility, spine stretch