Stretching rana oscillante
Lo stretching rana oscillante è un esercizio di mobilità che coinvolge i glutei e i fianchi. Consiste nel mettersi in una posizione simile a quella di una rana e oscillare delicatamente avanti e indietro per migliorare la flessibilità e l'ampiezza di movimento nell'area dell'anca.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Adduttori, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni le ginocchia ben divaricate per ridurre la pressione sulle ginocchia.
- Muoviti lentamente e delicatamente per evitare di allungare eccessivamente.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni all'anca
- lesioni al ginocchio
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Rocking frog stretch, frog stretch, hip mobility stretch, glute stretch