Stretching quadricipiti da sdraiato su un lato
Lo stretching quadricipiti da sdraiato su un lato è un esercizio di flessibilità che mira ai quadricipiti. Consiste nel sdraiarsi su un lato e tirare il tallone verso i glutei per allungare la parte anteriore della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i fianchi allineati ed evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20-30 secondi.
- Respira profondamente e rilassati nell'allungamento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare severo
- Strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Lying (side) quads stretch, lying side quads stretch, quad stretch, side quad stretch, stretching quadricipiti